Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: Μασάζ

Για τους περισσότερους από εμάς το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως, δεν είναι καθόλου αποδοτικό και παραγωγικό. Αντιθέτως, οι ήρεμοι άνθρωποι δείχνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα στις συνθήκες της καθημερινότητας . Πώς;

Εστιάζουν στο παρόν. Επικεντρώνονται σε όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή και δεν  αναλώνονται σε όλα τα πιθανά σενάρια του μέλλοντος. Όσοι αγχώνονται, πριν ασχοληθούν με τη λύση ενός προβλήματος, σχηματίζουν όλα τα πιθανά αρνητικά ενδεχόμενα χάνοντας έτσι το ζητούμενο στην κάθε κατάσταση.

Λειτουργούν διαφορετικά σε συνθήκες πίεσης. Εκείνοι που παρασύρονται από το άγχος, παρουσιάζουν διαφορετικές εγκεφαλικές λειτουργίες, όταν βρεθούν υπό καθεστώς πίεσης, από εκείνους που το διαχειρίζονται καλύτερα. Σχετική έρευνα, αφού διαχώρισε τους ερωτηθέντες σε όσους έχουν μια θετική διάθεση απέναντι στα πράγματα και σε όσους είναι μάλλον απαισιόδοξοι, μελέτησε τις αντιδράσεις του εγκεφάλου τους στη θέα μιας αρνητικά φορτισμένης εικόνας, διαπιστώνοντας πως το μυαλό των απαισιόδοξων ήταν περισσότερο ενεργό.

Είναι πιο ανοιχτοί στις προκλήσεις. Όσοι δεν αγχώνονται, δεν χάνουν χρόνο αναλογιζόμενοι όλα τα πιθανά σενάρια και ψάχνοντας τρόπους να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πιθανότητες. Είναι πιο γρήγοροι στη λήψη των αποφάσεων και πιο δεκτικοί να αλλάξουν τα σχέδιά  τους, ανάλογα με το πως εξελίσσεται η ζωή.

Έχουν πλήρη αντίληψη των αρνητικών τους συναισθημάτων. Όσοι αντιμετωπίζουν τη ζωή με πιο χαλαρή διάθεση, αντιλαμβάνονται τα αρνητικά τους συναισθήματα και τα χρησιμοποιούν για να βρουν τι είναι αυτό που τα  προκαλεί. 

Αποστασιοποιούνται. Έχουν την ικανότητα να κρίνουν μία κατάσταση, όσο προσωπική και αν είναι, σαν εξωτερικοί παρατηρητές. Μια άσκηση για να καταφέρνετε και να παίρνετε απόσταση από όσα σας αγχώνουν είναι να μην λέτε «εγώ» όταν αναφέρεστε στα συναισθήματά σας, αλλά το όνομά σας και έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα το παράλογο των σκέψεών σας και το αναίτιο του άγχους σας.

Νιώθουν σιγουριά ότι θα αντιμετωπίσουν, ό,τι και να συμβεί. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά, έχουν τον βασικότερο φόβο ότι δεν θα τα καταφέρουν σε μία άσχημη κατάσταση. Το αξιοσημείωτο, είναι ότι αυτοί που ανησυχούν, έχουν προετοιμαστεί τόσο καλά για το χειρότερο, οπότε είναι νοερά έτοιμοι όταν και αν αυτό έρθει. Από την άλλη, όσοι δεν αγχώνονται προκαταβολικά, έχουν την  πεποίθηση, πως ό,τι και να συμβεί θα το αντιμετωπίσουν τη στιγμή που θα συμβεί και θα αγχωθούν γι’ αυτό, μόνο τότε.

Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις. Κάθε φορά που κατακλύζονται από αρνητικές σκέψεις, ρωτάνε τον εαυτό τους αν αξίζει να αγχώνονται για αυτό που τους βασανίζει. Αναρωτηθείτε αν έχετε κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σας για να λύσετε ένα πρόβλημα και αν έχετε προσπαθήσει και το πρόβλημα δεν είναι κάτι επείγον, μην αναλώνεστε άλλο σε αυτό. 

Ελάτε κι εσείς ένα βήμα πιο κοντά σε μια απόλυτα ήρεμη, χαλαρωτική και stress free ζωή ξεκινώντας με ένα χαλαρωτική μασάζ με την ομάδα Beverly Massage.

Όλοι έχουμε νιώσει κάποιες φορές την ανάγκη για μία αγκαλιά. Μία αγκαλιά που θα πάρει μακριά την ένταση, θα μας ηρεμήσει και  θα σας κάνει να νιώσουμε ασφάλεια και σιγουριά. 

Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η αγκαλιά μπορεί να έχει θετική επίδραση πάνω μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε και καλύτερη ψυχολογία αλλά και καλύτερη σωματική υγεία, αφού μπορεί να λειτουργήσει ως «φάρμακο» για αρκετούς ανθρώπους. 

Πώς λειτουργεί λοιπόν η αγκαλιά τόσο ευεργετικά στο πνεύμα, στην ψυχή και στο σώμα μας;

Απομακρύνει το στρες. Όταν η αγκαλιά δίνεται αυθόρμητα, πολλές φορές καταπραΰνει και περιορίζει το άγχος, καθώς μειώνει την υπεύθυνη ορμόνη για το στρες, την κορτιζόλη. 

Διώχνει τη μοναξιά. Όσο μεγαλώνουμε και νιώθουμε την υγεία μας να γίνεται όλο και πιο εύθραυστη, νιώθουμε ακόμη πιο απειλητικό το ενδεχόμενο να μείνουμε μόνοι και αβοήθητοι, με αποτέλεσμα να αγχωνόμαστε. Όταν αγκαλιαζόμαστε με κάποιον, είμαστε με κάποιον κοντά, νιώθουμε λιγότερο μόνοι, και περισσότερο δυνατοί.

Προσφέρει χαρά  και ευτυχία. Η αγκαλιά βοηθάει στην παραγωγή και άλλων ορμονών, όπως η ωκυτοκίνη, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη ή «ορμόνη της ευτυχίας», που με τη σειρά τους έχει αποδειχτεί πως μας κάνουν πιο χαρούμενους και ευτυχισμένους. 

Κάνει καλό στην καρδιά μας. Έρευνες έχουν δείξει πως μια αγκαλιά 20 δευτερολέπτων μπορεί να μειώσει την υπέρταση. 

Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι λειτουργεί σαν φυσική βιταμίνη εναντίον των ιώσεων, καθώς όσες περισσότερες αγκαλιές δέχεται ένας άνθρωπος, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχει να προσβληθεί από έναν ιό ή να αρπάξει κάποιο κρύωμα. 

Ισχυροποιεί τη σχέση. Γνωρίζουμε πως η ωκυτοκίνη επίσης θεωρείται η «ορμόνη της αγκαλιάς, του έρωτα, της αγάπης και της σύνδεσης» καθώς η έκκρισή της αυξάνει και ισχυροποιεί την εμπιστοσύνη, την εγγύτητα, την οικειότητα και τη σύνδεση. 

Και αν θέλετε να έρθετε ακόμη πιο κοντά και να συνδεθείτε με το άλλο σας μισό, μοιραστείτε και την εμπειρία ενός μασάζ ζευγαριού από την Beverly Massage.

Όλοι έχουμε ακούσει για το λεμφικό σύστημα και πόσο σημαντικό είναι αλλά γνωρίζουμε τι είναι στην πραγματικότητα και πώς μπορούμε να το φροντίσουμε; Πρόκειται για ένα ζωτικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος το είναι στην ουσία ένα δίκτυο ιστών και οργάνων που βοηθάει το σώμα να απελευθερώσει τις τοξίνες, τα απόβλητα και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες ώστε να παραμείνουμε υγιείς. Η βασική λειτουργία του είναι να μεταφέρει σε όλο το σώμα, το λεμφικό υγρό, τα λευκά δηλαδή κύτταρα του αίματος που περιέχουν υγρό και καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

Η συνεχής αίσθηση αδιαθεσίας ή κούρασης, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το λεμφικό σας σύστημα χρειάζεται αποτοξίνωση! Μπορείτε να το κάνετε με μερικά απλά βήματα.

Ασκηθείτε περισσότερο. Έτσι, διεγείρεται η κυκλοφορία της ροής του αίματος στο σώμα και διατηρεί το λεμφικό σύστημα να ρέει ομαλά. Τα άλματα σε τραμπολίνο ή το σχοινάκι είναι ιδιαίτερα ευεργετικά γιατί κάνουν ένα είδος μασάζ στο λεμφικό σύστημα.

Πίνετε λεμονόνερο. Το 95% περίπου της λέμφου αποτελείται από νερό. Έτσι, το άφθονο πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας της. Το λεμόνι προσθέτει αλκαλικά και μεταλλικά στοιχεία στο νερό που εφοδιάζουν σωστά τον οργανισμό.

Ακολουθήστε σωστή διατροφή. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τη ζάχαρη και τα συντηρητικά. Οδηγούν σε συμφόρηση το λεμφικό σύστημα. Αντιθέτως, τα φρούτα και τα λαχανικά, το λινέλαιο, η σπιρουλίνα, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα αβοκάντο είναι υγιείς πηγές τροφίμων που παρέχουν σημαντικές βιταμίνες, ανόργανα άλατα, λιπαρά οξέα, και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να κρατήσετε τη σωστή ροή της λέμφου.

Προτιμήστα τα φαρδιά ρούχα. Φορώντας στενά ρούχα για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να επιβραδύνει τη ροή της λέμφου, ενώ τα φαρδιά ρούχα θα δώσουν στο σώμα σας χώρο να αναπνεύσει.

Πίνετε Τσάι Βοτάνων. Βότανα όπως η Εχινάτσεα, η Αλόη, τα παντζάρια, η τσουκνίδα, το πράσινο τσάι, χρησιμοποιούνται συμπληρωματικά ή προληπτικά για να κρατήσουν το σώμα υγιές.

Αναπνεύστε βαθιά. Οι βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να τονώσουν τη ροή της λέμφου και να μειώσουν τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.

Κάντε «σκοτσέζικο» ντους. Να εναλλάσσετε τη θερμοκρασία του νερού στο ντους από το ζεστό στο κρύο για μερικά λεπτά καθώς έχει ευεργετική επίδραση στη ροή του αίματος και τη ροή της λέμφου διότι η θερμότητα προκαλεί διαστολή, ενώ το κρύο συστολή.

Αποφύγετε προϊόντα περιποίησης με χημικές ουσίες. Τα περισσότερα δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που μπορούν να διαρρεύσουν μέσω του δέρματος στο λεμφικό σύστημα.

Κλείστε ένα ραντεβού για λεμφικό μασάζ με την ομάδα της Beverly Massage και ολοκληρώστε την αποτοξίνωσή σας.

Έφτασαν τα Χριστούγεννα! Σίγουρα όλοι εκτός από απέραντη χαρά, νιώθουμε και λίγο άγχος σχετικά με τις διάφορες «υποχρεώσεις» μας προς τους ανθρώπους που θα επισκεφθούμε ή γιορτάζουν. Σκεφτόμαστε δώρα επί δώρων με την αγωνία αν θα τους αρέσουν, αν θα τους κάνουν, αν θα τους τα έχουν ξαναπάρει... Η αλήθεια είναι πως ένα «δώρο» πραγματικά θα εκτιμήσουν όλοι... της χαλάρωσης.

Οπότε χαλαρώστε κι εσείς και ανακαλύψτε μερικές απλές αλλά πραγματικά πολύ ικανοποιητικές προτάσεις για δώρα χαλάρωσης και ευεξίας που σίγουρα θα ευχαριστήσουν τους αγαπημένους σας.

Εισιτήρια για μια όμορφη θεατρική παράσταση ή μια συναυλία.

Προσκλήσεις για είσοδο σε κάποιο Χριστουγεννιάτικο πάρκο που μπορούν να επισκεφτούν με την οικογένειά τους.

Ένα καλάθι με «σπάνια» αρωματικά αφεψήματα και αρωματικά βουτήματα.

Χρωματιστά αρωματικά κεριά.

Ένα μυθιστόρημα που μπορούν να διαβάσουν τις μέρες των γιορτών.

Ένα CD με χαλαρωτικές μελωδίες.

Αιθέρια έλαια για να αρωματίσουν το χώρο τους ή για να απολαύσουν ένα μασάζ.

Μία διανυκτέρευση σε ένα κοντινό προορισμό.

Ένα όμορφο σετ για να απολαμβάνουν το τσάι τους.

Μία ημέρα σε ένα spa.

Ένα χαλαρωτικό μασάζ από την Beverly Massage.

…Και αν το δώρο προορίζεται για το έτερον ήμισυ, ένα μασάζ ζευγαριού που θα το εκτιμήσετε και οι 2!

Να έχετε όμορφες γιορτές με υγεία και ευεξία!

Για τους περισσότερους τα Χριστούγεννα είναι η πιο όμορφη γιορτή του χρόνου. Όμορφες μυρωδιές, οικογενειακές στιγμές, η θαλπωρή του σπιτιού... Όμως δεν είναι το ίδιο για όλους. Για κάποιους μπορεί να είναι μια δύσκολη γιορτή.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, τα Χριστούγεννα είναι η περίοδος που δημιουργεί σε πολλούς ανθρώπους το αίσθημα της θλίψης και συχνά κατάθλιψη. Ειδικά τα τελευταία χρόνια που τα Χριστούγεννα έχουν μετατραπεί σε μια πολύ υλιστική γιορτή η κατάσταση για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες γίνεται ακόμα δυσκολότερη. 

Αν αισθάνεστε πως το πνεύμα των Χριστουγέννων μπορεί να είναι λίγο αρνητικό για εσάς, χαλαρώστε και ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε την πιο γλυκιά γιορτή.

Μην επικεντρώνεστε στα υλικά αγαθά. Eκφράζοντας ευγνωμοσύνη για ότι ήδη έχουμε, μας βοηθά να γευτούμε το καλό που υπάρχει στη ζωή μας.

Μην πιέσετε τον εαυτό σας για να είστε χαρούμενοι. Εαν έχετε λόγους να μην είστε χαρούμενοι, αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τους. Θα σας βοηθήσει περισσότερο το να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας.                 

• Μην πέσετε στην παγίδα να δεχτείτε την «τέλεια» εικόνα των Χριστουγέννων που παρουσιάζουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Η πραγματική ζωή δεν είναι πάντα ρόδινη και ευτυχισμένη. ​Χαμηλώστε τις προσδοκίες σας για το πως «πρέπει» να είναι τα Χριστούγεννα και επικεντρωθείτε σε αυτό που εσείς θέλετε πραγματικά. 
• ​​Να είστε μαζί με τους ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Οι άνθρωποι που σας αποδέχονται όπως είστε, σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί ακόμη και όταν δεν είστε στα καλύτερά σας.
• ​​Βάλτε όριο στα λεφτά που θα ξοδέψετε σε δώρα και στις προσκλήσεις που θα δεχτείτε. Δεν χρειάζεται να υπερφορτώσετε το πρόγραμμά σας.
• ​Επικεντρωθείτε στα συναισθήματα στοργής, καλοσύνης, γενναιοδωρίας συναισθημάτων και ευγνωμοσύνης για τους ανθρώπους που έχετε στη ζωή σας.
• Αποφύγετε τις καταχρήσεις σε φαγητό και αλκοόλ, ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε. Θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις δυσκολίες και θα νιώθετε πιο δυνατοί.
• Βάλτε στο πρόγραμμά σας αρκετές χαλαρωτικές στιγμές. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο, απολαύστε μια ζεστή σοκολάτα παρακολουθώντας την αγαπημένη σας ταινία, κλείστε ένα ραντεβού για ένα μασάζ που θα σας απαλλάξει από όλη την ένταση και το στρες και... Καλά Χριστούγεννα!

Η καθημερινότητα για τους περισσότερους από εμάς είναι ένας δύσκολος αγώνας. Γρήγοροι ρυθμοί, πίεση στη δουλειά, ελάχιστος προσωπικός χρόνος. Όμως, όπως καταπονείται το σώμα από διαρκή άσκηση, έτσι και το πνεύμα χρειάζεται τη δική του αποκατάσταση ώστε να επαναφέρουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας και να μεγιστοποιήσουμε ξανά τις επιδόσεις μας.

Τα Σαββατοκύριακα και οι διακοπές δεν είναι φυσικά αρκετά για να το καταφέρουμε αυτό. Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας απαλλάξουν από το άγχος των καθημερινών απαιτήσεων στη δουλειά. Οι σκληρές συνθήκες στη διάρκεια της ημέρας σας πρέπει να εξισορροπούνται με περιόδους ανάκαμψης ώστε να ανεβάζετε τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας ενέργεια.

Κάποιες απλές τακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι εξής:

• Γεμίστε ένα συρτάρι με υγιεινά σνακ (ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα). Κατά τη διάρκεια του 8ώρου σας, κάντε 1-2 δεκάλεπτα διαλείμματα και απολαύστε ένα από αυτά, πίνοντας παράλληλα ένα ποτήρι νερό.
• Σηκωθείτε, τεντωθείτε, περπατήστε για λίγο στο γραφείο σας και μιλήστε με έναν συνάδελφό σας.
• Κάντε το διάλειμμά σας σε μία κοντινή καφετέρια. Όσο πίνετε ένα καφέ, γράψτε σε ένα χαρτί ό,τι σας απασχολεί .
• Μιλήστε για λίγα λεπτά με έναν αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Κλείστε την πόρτα σας και διαβάστε κάτι διασκεδαστικό για μερικά λεπτά.
•  Πηγαίνετε μια κοντινή βόλτα και απολαύστε τον καθαρό αέρα.
• Κρατήστε κλειστή την πόρτα του γραφείου σας όσο περισσότερο γίνεται.
• Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για λίγο.
• Σβήστε την οθόνη και κλείστε τα ηχεία του υπολογιστή σας για λίγα λεπτά.
• Όταν θέλετε να συγκεντρωθείτε σε κάτι απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των email σας.

Αν και εφόσον καταφέρετε να κρατήσετε αυτές τις συνήθειες, είναι βέβαιο ότι θα δείτε άμεση βελτίωση στον τρόπο που διαχειρίζεστε τα ζητήματα της καθημερινότητας.

Παράλληλα, φροντίστε να κρατήσετε και κάποιες καλές συνήθειες πριν από τον ύπνο και να φροντίζετε για τη χαλάρωσή σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ από την ομάδα Beverly Massage.

Αν νομίζατε πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν σκαρφαλώσει στην κορυφή μόνο με σκληρή δουλειά, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε! Η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την ισορροπημένη ψυχική και σωματική υγεία. 

Φυσικά κάτι τέτοιο δεν μπορεί να επιτευχθεί αν μόνιμα κρατάμε τον εαυτό μας στα άκρα. Χρειάζεται παράλληλα να του χαρίζουμε λίγο χρόνο ηρεμίας και χαλάρωσης.

Ανάμεσα στα μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων είναι, λοιπόν, και ορισμένες χαλαρωτικές συνήθειες που έχουν πριν πέσουν για ύπνο! Αυτές τους βοηθούν ακόμη περισσότερο να απολαύσουν έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο, απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι ο οργανισμός μας σε απόλυτη ετοιμότητα, την επόμενη μέρα. 

Αν θέλετε να έρθετε κι εσείς ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία, πριν κοιμηθείτε...

Διαβάστε. Ο Αμερικανός Πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα αλλά και ο Μπιλ Γκέιτς έχουν δηλώσει ότι διαβάζουν τουλάχιστον ένα μισάωρο προτού ξαπλώσουν για ύπνο.

Ξεχάστε τη δουλειά. Αποφύγετε να τσεκάρετε τα email σας και μην συζητάτε με τους αγαπημένους σας θέματα που αφορούν τη δουλειά.

Κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Ακόμη και η ενασχόληση με τα social media ή τα παιχνίδια στο κινητό ή το tablet μπορεί να ταράξουν την ηρεμία σας.

Φτιάξτε μια λίστα με τις δουλειές σας. Έτσι, θα αποφύγετε να σκέφτεστε όταν ξαπλώσετε τα ζητήματα της επόμενης μέρας. Αφιερώστε λίγο χρόνο συγκεντρωμένοι σε αυτά που πρέπει να γράψετε και μετά ξεχάστε τις εκκρεμότητες για τα καλά. Ακόμη και ο CEO της American Express, Kenneth Chenault, κάθε βράδυ σημειώνει τρία πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσει την επόμενη μέρα.

Περάστε χρόνο με τους δικούς σας. Φροντίστε να περάσετε έστω και λίγο παραγωγικό χρόνο παίζοντας με τα παιδιά σας ή συζητώντας με το σύντροφό σας. 

Κάντε μία βόλτα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα 20λεπτο  περπάτημα μειώνει το στρες και το άγχος. 

Επικεντρωθείτε στα θετικά της ημέρα. Κάντε ένα μικρό απολογισμό και φέρτε στο μυαλό σας τρία πράγματα της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Έτσι έχετε περισσότερα κίνητρα για να βελτιώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο με τη συνοδεία απαλής μουσικής θα σας απαλλάξει από το στρες, θα σας ηρεμήσει και θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. 

Κλείστε ραντεβού για ένα χαλαρωτικό μασάζ. Η ομάδα Beverly Massage θα είναι κοντά σας για να σας προσφέρει την απόλυτη εμπειρία χαλάρωσης.

Πολλές φορές όταν μας καταβάλλει το άγχος και μας πιέζουν οι ρυθμοί της καθημερινότητας, τσιμπάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας χωρίς να αναλογιζόμαστε πως οι εύκολες και γρήγορες τροφές μπορεί να επιδεινώνουν την κατάσταση του στρες στην οποία βρισκόμαστε. Είναι καλό να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να βοηθηθούμε μέσα από ένα ισορροπημένο και προσεκτικά επιλεγμένο διατροφολόγιο ώστε να είμαστε ήρεμοι καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Προτιμήστε:

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα οποία λόγω των ουσιών που περιέχουν συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία σχετίζεται με την ηρεμία.

Στήθος γαλοπούλας. Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αµινοξύ το οποίο προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που δημιουργεί καλή διάθεση.

Βρώμη, η οποία αντικαθιστά με τον πλέον υγιεινό τρόπο την ανάγκη μας για υδατάνθρακες, οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν και αυτοί στην παραγωγή σεροτονίνης 

Γιαούρτι, το οποίο μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα στομαχικού πόνου, που προκαλεί το άγχος.

Σολομό, ο οποίος είναι πλούσιος σε Ωμέγα 3 λιπαρά τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της αυξημένης αδρεναλίνης και κορτιζόλης στον οργανισμό.

Φιστίκια. Σε αντίθεση με τα άλλα τρόφιμα, η ηρεμιστική τους επίδραση έγκειται στην επαλαμβανόμενη κίνηση του ανοίγματος του κέλυφους. 

Μαύρη σοκολάτα. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το κακάο βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει μειώνοντας την ορμόνη κορτιζόλη, που ευθύνεται για το άγχος. 

Γάλα το οποίο είναι πηγή βιταμίνης D, της βιταμίνης της ευτυχίας.

Λιναρόσπορο, κολοκυθόσπορο ή πασατέμπο, τα οποία είναι πηγή μαγνησίου που βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Κάσιους, γιατί είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στη μείωση του άγχους. 

Και αφού απολαύσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, κλείστε ένα ραντεβού για μασάζ με την ομάδα Beverly Massage για να ολοκληρώσετε τη συνταγή της χαλάρωσης και ευεξίας.

Λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε πως ο σωστός και ποιοτικός ύπνος είναι βασική προϋπόθεση για την υγεία και την ευεξία μας. Όμως, εδώ και πολλά χρόνια οι επιστήμονες αδυνατούσαν να καταλάβουν ποια είναι ακριβώς η λειτουργία του στον οργανισμό μας.  

Μια ομάδα ερευνητών από τη Νέα Υόρκη ίσως έχει πλέον την απάντηση. Μετά από σειρά πειραμάτων, παρατήρησαν ότι κατά τη διάρκεια που κοιμόμαστε υπάρχει μια εκπληκτική αύξηση στην απομάκρυνση τοξικών αποβλήτων. Πρόκειται για απόβλητα που συσσωρεύονται στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και από ότι φαίνεται ο ύπνος τα καθαρίζει αποτελεσματικά. 

Έως τώρα γνωρίζαμε ότι η απομάκρυνση των βλαβερών ουσιών επιτυγχάνεται μέσω του λεμφικού μας συστήματος. Όμως, ο εγκέφαλος δεν διαθέτει λεμφοκύτταρα. Για αυτό ήταν δύσκολη η κατανόηση της «καθαριστικής του δράσης». Ωστόσο, έρευνα που έγινε το 2012 απέδειξε πως υπάρχει ένα λεμφοειδές σύστημα το οποίο καθαρίζει τον εγκέφαλο.  Πρόκειται για ένα περίπλοκο σύστημα καναλιών και διόδων που επιτρέπει στο εγκεφαλο-νωτιαίο υγρό να εισέρχεται στον ενδοκυττάριο χώρο και να απομακρύνει τα «απόβλητα». Διαπιστώθηκε επιπλέον ότι η ροή στο σύστημα αυτό είναι αυξημένη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οπότε, κοιμηθείτε πολύ! Κάνει καλό και με αποδείξεις! Και αν χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια για ένα βαθύ και ήρεμο ύπνο, καλέστε την ομάδα Beverly Massage για μία θεραπεία μασάζ, που θα επιταχύνει την αποβολή του στρες και θα σας χαρίσει την απόλυτη χαλάρωση.