Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: συνήθειες

Για τους περισσότερους από εμάς το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Όμως, δεν είναι καθόλου αποδοτικό και παραγωγικό. Αντιθέτως, οι ήρεμοι άνθρωποι δείχνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα στις συνθήκες της καθημερινότητας . Πώς;

Εστιάζουν στο παρόν. Επικεντρώνονται σε όσα συμβαίνουν στην παρούσα στιγμή και δεν  αναλώνονται σε όλα τα πιθανά σενάρια του μέλλοντος. Όσοι αγχώνονται, πριν ασχοληθούν με τη λύση ενός προβλήματος, σχηματίζουν όλα τα πιθανά αρνητικά ενδεχόμενα χάνοντας έτσι το ζητούμενο στην κάθε κατάσταση.

Λειτουργούν διαφορετικά σε συνθήκες πίεσης. Εκείνοι που παρασύρονται από το άγχος, παρουσιάζουν διαφορετικές εγκεφαλικές λειτουργίες, όταν βρεθούν υπό καθεστώς πίεσης, από εκείνους που το διαχειρίζονται καλύτερα. Σχετική έρευνα, αφού διαχώρισε τους ερωτηθέντες σε όσους έχουν μια θετική διάθεση απέναντι στα πράγματα και σε όσους είναι μάλλον απαισιόδοξοι, μελέτησε τις αντιδράσεις του εγκεφάλου τους στη θέα μιας αρνητικά φορτισμένης εικόνας, διαπιστώνοντας πως το μυαλό των απαισιόδοξων ήταν περισσότερο ενεργό.

Είναι πιο ανοιχτοί στις προκλήσεις. Όσοι δεν αγχώνονται, δεν χάνουν χρόνο αναλογιζόμενοι όλα τα πιθανά σενάρια και ψάχνοντας τρόπους να αντιμετωπίσουν όλες αυτές τις πιθανότητες. Είναι πιο γρήγοροι στη λήψη των αποφάσεων και πιο δεκτικοί να αλλάξουν τα σχέδιά  τους, ανάλογα με το πως εξελίσσεται η ζωή.

Έχουν πλήρη αντίληψη των αρνητικών τους συναισθημάτων. Όσοι αντιμετωπίζουν τη ζωή με πιο χαλαρή διάθεση, αντιλαμβάνονται τα αρνητικά τους συναισθήματα και τα χρησιμοποιούν για να βρουν τι είναι αυτό που τα  προκαλεί. 

Αποστασιοποιούνται. Έχουν την ικανότητα να κρίνουν μία κατάσταση, όσο προσωπική και αν είναι, σαν εξωτερικοί παρατηρητές. Μια άσκηση για να καταφέρνετε και να παίρνετε απόσταση από όσα σας αγχώνουν είναι να μην λέτε «εγώ» όταν αναφέρεστε στα συναισθήματά σας, αλλά το όνομά σας και έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα το παράλογο των σκέψεών σας και το αναίτιο του άγχους σας.

Νιώθουν σιγουριά ότι θα αντιμετωπίσουν, ό,τι και να συμβεί. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά, έχουν τον βασικότερο φόβο ότι δεν θα τα καταφέρουν σε μία άσχημη κατάσταση. Το αξιοσημείωτο, είναι ότι αυτοί που ανησυχούν, έχουν προετοιμαστεί τόσο καλά για το χειρότερο, οπότε είναι νοερά έτοιμοι όταν και αν αυτό έρθει. Από την άλλη, όσοι δεν αγχώνονται προκαταβολικά, έχουν την  πεποίθηση, πως ό,τι και να συμβεί θα το αντιμετωπίσουν τη στιγμή που θα συμβεί και θα αγχωθούν γι’ αυτό, μόνο τότε.

Κάνουν τις σωστές ερωτήσεις. Κάθε φορά που κατακλύζονται από αρνητικές σκέψεις, ρωτάνε τον εαυτό τους αν αξίζει να αγχώνονται για αυτό που τους βασανίζει. Αναρωτηθείτε αν έχετε κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σας για να λύσετε ένα πρόβλημα και αν έχετε προσπαθήσει και το πρόβλημα δεν είναι κάτι επείγον, μην αναλώνεστε άλλο σε αυτό. 

Ελάτε κι εσείς ένα βήμα πιο κοντά σε μια απόλυτα ήρεμη, χαλαρωτική και stress free ζωή ξεκινώντας με ένα χαλαρωτική μασάζ με την ομάδα Beverly Massage.

Αν νομίζατε πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν σκαρφαλώσει στην κορυφή μόνο με σκληρή δουλειά, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε! Η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από την ισορροπημένη ψυχική και σωματική υγεία. 

Φυσικά κάτι τέτοιο δεν μπορεί να επιτευχθεί αν μόνιμα κρατάμε τον εαυτό μας στα άκρα. Χρειάζεται παράλληλα να του χαρίζουμε λίγο χρόνο ηρεμίας και χαλάρωσης.

Ανάμεσα στα μυστικά των επιτυχημένων ανθρώπων είναι, λοιπόν, και ορισμένες χαλαρωτικές συνήθειες που έχουν πριν πέσουν για ύπνο! Αυτές τους βοηθούν ακόμη περισσότερο να απολαύσουν έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο, απαραίτητη προϋπόθεση για να είναι ο οργανισμός μας σε απόλυτη ετοιμότητα, την επόμενη μέρα. 

Αν θέλετε να έρθετε κι εσείς ένα βήμα πιο κοντά στην επιτυχία, πριν κοιμηθείτε...

Διαβάστε. Ο Αμερικανός Πρόεδρος Μπαράκ Ομπάμα αλλά και ο Μπιλ Γκέιτς έχουν δηλώσει ότι διαβάζουν τουλάχιστον ένα μισάωρο προτού ξαπλώσουν για ύπνο.

Ξεχάστε τη δουλειά. Αποφύγετε να τσεκάρετε τα email σας και μην συζητάτε με τους αγαπημένους σας θέματα που αφορούν τη δουλειά.

Κλείστε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές. Ακόμη και η ενασχόληση με τα social media ή τα παιχνίδια στο κινητό ή το tablet μπορεί να ταράξουν την ηρεμία σας.

Φτιάξτε μια λίστα με τις δουλειές σας. Έτσι, θα αποφύγετε να σκέφτεστε όταν ξαπλώσετε τα ζητήματα της επόμενης μέρας. Αφιερώστε λίγο χρόνο συγκεντρωμένοι σε αυτά που πρέπει να γράψετε και μετά ξεχάστε τις εκκρεμότητες για τα καλά. Ακόμη και ο CEO της American Express, Kenneth Chenault, κάθε βράδυ σημειώνει τρία πράγματα που πρέπει να ολοκληρώσει την επόμενη μέρα.

Περάστε χρόνο με τους δικούς σας. Φροντίστε να περάσετε έστω και λίγο παραγωγικό χρόνο παίζοντας με τα παιδιά σας ή συζητώντας με το σύντροφό σας. 

Κάντε μία βόλτα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και ένα 20λεπτο  περπάτημα μειώνει το στρες και το άγχος. 

Επικεντρωθείτε στα θετικά της ημέρα. Κάντε ένα μικρό απολογισμό και φέρτε στο μυαλό σας τρία πράγματα της ημέρας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Έτσι έχετε περισσότερα κίνητρα για να βελτιώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο με τη συνοδεία απαλής μουσικής θα σας απαλλάξει από το στρες, θα σας ηρεμήσει και θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. 

Κλείστε ραντεβού για ένα χαλαρωτικό μασάζ. Η ομάδα Beverly Massage θα είναι κοντά σας για να σας προσφέρει την απόλυτη εμπειρία χαλάρωσης.