Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: ρουτίνα
Πώς να αντέξετε την καθημερινή ρουτίνα!
Η καθημερινότητα για τους περισσότερους από εμάς είναι ένας δύσκολος αγώνας. Γρήγοροι ρυθμοί, πίεση στη δουλειά, ελάχιστος προσωπικός χρόνος. Όμως, όπως καταπονείται το σώμα από διαρκή άσκηση, έτσι και το πνεύμα χρειάζεται τη δική του αποκατάσταση ώστε να επαναφέρουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας και να μεγιστοποιήσουμε ξανά τις επιδόσεις μας.
Τα Σαββατοκύριακα και οι διακοπές δεν είναι φυσικά αρκετά για να το καταφέρουμε αυτό. Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σας χαλαρώσουν και να σας απαλλάξουν από το άγχος των καθημερινών απαιτήσεων στη δουλειά. Οι σκληρές συνθήκες στη διάρκεια της ημέρας σας πρέπει να εξισορροπούνται με περιόδους ανάκαμψης ώστε να ανεβάζετε τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική σας ενέργεια.
Κάποιες απλές τακτικές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι οι εξής:
- Γεμίστε ένα συρτάρι με υγιεινά σνακ (ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αποξηραμένα φρούτα). Κατά τη διάρκεια του 8ώρου σας, κάντε 1-2 δεκάλεπτα διαλείμματα και απολαύστε ένα από αυτά, πίνοντας παράλληλα ένα ποτήρι νερό.
- Σηκωθείτε, τεντωθείτε, περπατήστε για λίγο στο γραφείο σας και μιλήστε με έναν συνάδελφό σας.
- Κάντε το διάλειμμά σας σε μία κοντινή καφετέρια. Όσο πίνετε ένα καφέ, γράψτε σε ένα χαρτί ό,τι σας απασχολεί .
- Μιλήστε για λίγα λεπτά με έναν αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Κλείστε την πόρτα σας και διαβάστε κάτι διασκεδαστικό για μερικά λεπτά.
- Πηγαίνετε μια κοντινή βόλτα και απολαύστε τον καθαρό αέρα.
- Κρατήστε κλειστή την πόρτα του γραφείου σας όσο περισσότερο γίνεται.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για λίγο.
- Σβήστε την οθόνη και κλείστε τα ηχεία του υπολογιστή σας για λίγα λεπτά.
- Όταν θέλετε να συγκεντρωθείτε σε κάτι απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις των email σας.
Αν και εφόσον καταφέρετε να κρατήσετε αυτές τις συνήθειες, είναι βέβαιο ότι θα δείτε άμεση βελτίωση στον τρόπο που διαχειρίζεστε τα ζητήματα της καθημερινότητας.
Παράλληλα, φροντίστε να κρατήσετε και κάποιες καλές συνήθειες πριν από τον ύπνο και να φροντίζετε για τη χαλάρωσή σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ από την ομάδα Beverly Massage.